Кризис среднего возраста – что это?

Про кризис среднего возраста у мужчин, пожалуй, слышали все, однако не каждый знает, в чем конкретно он выражается. Безусловно, симптомы кризиса говорят сами за себя, и заметны не только человеку, демонстрирующего их, а и его близкому окружению. Итак, все ли подвержены этому непростому явлению, есть ли способ его избежать и как долго длится такое состояние?

Понятие кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста – длительное нестабильное эмоциональное состояние, характеризующееся полной переоценкой опыта. Человек осознает, что упустил многие возможности, которые в юности откладывал на потом. Раздумывая о прошедшей жизни, он начинает сомневаться в себе, достигнутых целях и выбранном окружении.

Считается, что мужчине тяжелее справиться с кризисом среднего возраста, так как к определенному этапу общество начинает требовать от него существенных достижений и успехов. Или же он убежден, что от него это требуется.

Проанализировав собственные результаты, мужчины нередко приходят к выводу, что где-то «не дожали», упустили шанс. Их перестает устраивать сложившийся образ жизни, и, движимые целью «всё переиграть» они начинают совершать непредсказуемые действия. Меняются их представления о собственной личности и о людях, находящихся рядом.

В полной мере осознавая скоротечность жизни, мужчина начинает бросаться в разные крайности. Кто-то решается на развод, полагая, что с другой спутницей жизнь будто начнется заново. Кто-то переживает череду нервных срывов. Другие отчаянно пытаются удержать молодость, увлекаясь молодежными хобби и модернизируя внешность почти до неузнаваемости. От этих резких перемен обычно страдает не только сам мужчина, но и близкие люди.

Кризис ощущается особенно остро, если отсутствуют возможности для карьерного роста и перемен, возможных лишь при существенных денежных вливаниях. Жизнь начинает казаться пустой и ненужной. Чувство внутренней паники нарастает все ощутимее.

Симптомы кризиса у мужчин

В разные возрастные отрезки кризис среднего возраста у мужчин проявляется по-разному. Итак, по каким симптомам можно его определить?

В 30-35 лет

  • У него часто плохое настроение. Он либо молчит, либо общается без особой охоты.
  • Происходят всплески немотивированной агрессии, настроение меняется в радикальные стороны. Нередко срывает злость на семье.
  • Часто имеет усталый вид.
  • Беспокойный сон.
  • Возникает желание изменить гардероб.

В 35-40 лет

  • В первую очередь кризис среднего возраста проявляется явным недовольством собственной внешности. Мужчина начинает остро реагировать на появление седых волос, признаки облысения или морщины. Чтобы ощущать привлекательность, ему важно улучить внешний вид, и он идет на ранее нетипичные для себя меры.
  • Он много думает о своем здоровье, половых возможностях. Желая вернуть былые силы, начинает обращать внимание на подозрительные препараты, обещающие невероятные возможности.
  • Одним из штрихов кризиса у мужчин может быть замкнутость. Особенно это заметно, если речь идет о ранее общительной личности.
  • Он испытывает переживания о будущем, оно ему кажется бесперспективным и безрадостным.

В 40-45 лет

  • Ему кажется, что он загнан в угол. Присутствует острое желание кардинально изменить привычную жизнь.
  • Уходит в себя или проявляет нетипичное ему ранее ребячество.
  • Ищет новых ощущений, идя на неоправданны риск.
  • Один из известнейших симптомов кризиса женатых мужчин: желание найти любовницу.

В 45-50 лет

  • Мужчина ощущает упадок жизненных сил, его самочувствие ухудшается. Нередко происходит обострение хронических заболеваний, появляются новые. Даже при абсолютном здоровье проявляются естественные изменения в организме, напоминающие мужчине о близящейся старости. Особенно сложно это принять тем, кто с особым вниманием и трепетом относится к своему внешнему виду.
  • Мужчине кажется, что совсем недавно он внимал знания у других, но теперь подходит смена ролей. Он замечает, что все чаще от него ждут совета, ответственности. Особо остро ощущается, что молодость осталась позади.
  • Один из самых негативных симптомов кризиса: погружение в себя. Мужчина сомневается, что правильно прожил огромную часть жизни, не уверен в своем выборе, сожалеет о многих действиях. Этим чувствам подвержены даже те личности, которые внешне кажутся полностью состоятельными, успешными.

Кризис среднего возраста у мужчин: симптомы

Итак, понять, что у тебя кризис среднего возраста можно по многочисленным симптомам, которые легко обнаружить, хотя бы немного проанализировав свое поведение и отношение к происходящему. Например:

Когда ты смотришь в зеркало, тебе становится страшно от того, что на тебя уставился чувак со взрослым морщинистым лицом, полным серьезности и усталости. Это неожиданное ощущение неминуемой старости. В такие моменты тебе может захотеться резко побежать в спортзал, добавить здорового питания в свой рацион и разгладить лицо какими-нибудь косметическими процедурами. Одним словом, резко вернуться на десять лет назад.

У тебя начинают появляться мысли о том, чтобы бросить свою работу, даже если она приносит тебе неплохие деньги, и ты на ней трудишься уже много лет. Это может произойти из-за того, что ты вдруг резко потерял интерес к деятельности, которая раньше приносила тебе удовольствие, а вдобавок и концентрацию на привычных для тебя задачах.

После неприятия своей текущей деятельности ты вдруг начинаешь интересоваться новой музыкой, живописью, написанием книг, стихов и прочим творчеством, что раньше было для тебя несвойственно.

Параллельно с этим ты пытаешься завести новых друзей или порвать контакты со старыми. У тебя появляется новая прическа, одежда, гаджеты, какие-то современные предметы интерьера и прочие обновки.

Плюс ко всему ты стал замечать, что часто утомляешься, слишком много зацикливаешься на каких-то мелких неудачах, начинаешь испытывать проблемы с памятью, злоупотреблять вредными привычками, слишком много стрессовать и замечать какие-то недуги.

Если хотя бы что-то из вышеописанного характеризует твое состояние, значит стоит серьезно задуматься и решать, что делать со всем этим дальше.

Причины возникновения кризиса среднего возраста

Кризисный период всегда связан с некой неопределенностью в жизни. Чаще всего к сорока годам мужчина имеет устоявшиеся привычки, семью, карьеру. И непонимание – неужели так будет до конца жизни?

Начинает хотеться разрыва шаблонов, у мужчины возникает желание острых ощущений, перемен, появляется страх приближающейся старости и старания всеми силами ее отодвинуть. Усиливать эти желания могут разнообразные обстоятельства.

Роль в социуме

Социальный статус – очень важная вещь с точки зрения психологии. Мужчина в критическом возрасте начинает оглядываться вокруг и сравнивать свое положение с окружающими. Ощущение внутреннего неблагополучия не дает видеть реальное положение дел: кажется, что другие достигли большего. Появляются сожаления, человеку начинает казаться, что он упустил многие возможности и не добился того, чего мог.

Эти переживания в большинстве своем беспочвенны, но сильно влияют на душевное состояние мужчины. Кроме того, к среднему возрасту меняется социальная роль человека: раньше он был чьим-то сыном, а теперь сам уже отец почти взрослого ребенка (особенно это задевает при потере родителей); на работе он уже не перспективный специалист, а скорее наставник молодого поколения – появляется страх, что постепенно молодежь его вытеснит.

Контроль со стороны близких

Никому не нравится навязчивое внимание и попытки контролировать ваши действия и поведение. А в некоторые периоды жизни излишний контроль может еще и спровоцировать очень неприятные последствия. Это, разумеется, чаще относится к подросткам, стремящимся вырваться из-под родительской опеки, но многие мужчины в период развития кризиса также не терпят контроля над собой.

При наличествующем навязчивом ощущении загнанности в угол постоянное давление со стороны близких может только усугубить процесс, вызвать абсолютно нелогичные поступки и реакции, которые мужчина сам не в состоянии будет объяснить. Темпераментные в такие моменты «рубят сплеча» и уходят из семьи от надоевшего контроля. Тихие и спокойные погружаются в меланхолию и апатию, откуда недалеко до депрессии.

Физиологические особенности

Общее состояние организма, как и ярко выраженный темперамент, играет не последнюю роль в способах разрешения жизненных ситуаций у сильной половины человечества. Период кризиса у мужчины часто совпадает с начавшимися физиологическими изменениями, сопутствующими возрасту.

Системы жизнедеятельности изнашиваются, начинают проявляться хронические заболевания, происходит угасание половых функций. Все это приводит к внутреннему опустошению и страху за свою жизнь и здоровье.

Другие причины кризисного периода

Кризис зрелого возраста также может наступить в силу следующих причин:

  • потеря любимого или близкого человека;
  • отсутствие в семье ребенка;
  • сбой в гормональной системе;
  • склонность характера к самокритике и зацикленности на негативном мышлении.

Основные симптомы кризиса среднего возраста

Симптомы кризиса среднего возраста могут как проявляться ярко, так и быть приглушенными, незаметными. Однако некоторые явления довольно типичны:

  • предпринимаются попытки поменять образ жизни или хотя бы неизменные привычки;
  • жизнь внезапно теряет смысл, хочется новизны и ярких впечатлений;
  • как следствие предыдущего пункта, мужчина может уйти от своей супруги или заводит любовницу;
  • стремительно увеличивается употребление алкоголя;
  • ощущается одиночество, чувство жалости к себе, нарастающая депрессия;
  • могут развиться физиологические расстройства, в том числе сексуального характера, проблемы со сном;
  • в трудных ситуациях появляются навязчивые мысли о суициде.

«Седина в бороду, бес в ребро» или как сохранить семью в период возрастного кризиса мужчины

Из своей практики я могу привести десятки историй о том, как в 35, 40, 45 лет мужчины бросали жен и женились на молодых девушках. И у скольких мужчин в период кризиса среднего возраста появлялись любовницы на 10-20 лет моложе. Почему так происходит и как защитить свою семью от этого любовного наваждения у мужа?

Почему мужчины среднего возраста женятся на молодых

У этого явления есть две причины: снижение репродуктивной функции и возможность создать новую семью.

После 30 лет способность мужчин размножаться постепенно снижается. Да, физиологически они способны делать это до глубокой старости, но с возрастом шансов стать отцом у них все меньше. Это связано со снижением уровня тестостерона, который отвечает за «качество» сперматозоидов. Они становятся менее подвижными, и «особей», способных оплодотворить яйцеклетку, становится все меньше.

При этом инстинкт размножения — один из основных у человека. Он начинает закидывать в подсознание сигналы: «Тревога!», «У нас мало времени!», «Торопись!», «Размножайся, пока есть чем!». Вот отсюда и мысли о том, что в 40 лет мужчине хочется детей, как в истории Алексея.

Что делает мужчина? Он смотрит на свою жену, которая примерно такого же возраста, и сомневается — сможет ли она забеременеть, сможет ли выносить и родить ребенка? Все таки годы, здоровье уже не то что было в 20-25 лет. А вдруг что-то пойдет не так? И сам собой напрашивается вывод: «Нет нужна женщина помоложе». Причем весь этот диалог происходит в подсознании мужчины. Возможно, он о нем даже не подозревает. И вот инстинкт размножения и внутренний объективный оценщик, посовещавшись, выдают сознанию команду «Ищем молодую самку». Все, процесс запущен.

Если мужчина успешный, финансово обеспеченный, он понимает, что не просто хочет, а и может создать новую семью с молодой женой. Ему есть что ей предложить. Он еще полон сил, а с появлением молоденькой девушки просыпается дремавший последние несколько лет энтузиазм, вспоминаются нереализованные мечты молодости.

Если к кризису среднего возраста в 30, 40 лет присоединяется холодность в отношениях с женой — у них нет общих интересов, общение стало формальным, секс скучным, идея начать жизнь заново становится навязчивой. И в какой-то момент, точнее, при первой удобной возможности, он решается на этот шаг.

Как защитить семью от разрушения

Здесь действительно очень многое зависит от жены. В 40, 45 лет единицы женщин способны соперничать с молодыми девушками в плане физической сексуальной привлекательности. Но они могут дать им фору в качестве сексуальных отношений. И женам мужчин, переживающих возрастной кризис, этим нужно пользоваться.
Также старайтесь не впускать скуку в ваши отношения. Ищите общие с мужем увлечения. Стремитесь к доверительным отношениям.

Внешность — далеко не последний фактор. Поддерживать красоту тела в 40-45 лет намного сложнее, чем в 20, 25 и даже 30 лет. Но делать это нужно. Не брезгуйте новыми методиками омоложения, но будьте избирательны и действуйте без фанатизма.

Следите за здоровьем и своим психологическим состоянием — это крайне важно. Даже 20 лет совместной жизни и пуд соли, который вы за эти годы съели с мужем, не будут для него аргументом, чтобы до конца жизни утешать постоянно больную и депрессующую жену. Ему проще найти молодую, здоровую, веселую девушку и с ней начать все заново.

Кризис среднего возраста у мужчины — это испытания для обоих супругов. Если они сумеют пройти его, сохранив отношения и чувства, у них есть огромный шанс вместе встретить старость и оставаться семьей до последнего вздоха. Согласитесь, это достойная награда за такие испытания. И она стоит того, чтобы использовать не только свои возможности, а и просить о помощи тех, кто может ее оказать.

Если сейчас вы находитесь на распутье — разводиться или бороться за семью, или ищете способ сохранить отношения с мужчиной, который переживает возрастной кризис, запишитесь ко мне на консультацию. Уверена, вместе мы придумаем, как облегчить его состояние и сделать ваш союз еще крепче, посети бесплатный онлайн вебинар «6 ошибок, которые мешаю тебе жить счастливо”.

Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин

  1. Постоянная депрессия, нежелание работать, заниматься делом, которое раньше нравилось и приносило доход.
  2. Обесценивание партнерши, необоснованные претензии к ней, выдвигание противоречивых требований, попытки контроля. Некоторые мужчины по несколько раз уходят из семьи и возвращаются снова. Такой период обычно начинается после 40 лет.
  3. Появление новых увлечений, смена рода деятельности, стиля одежды.
  4. Снижение половой активности. У семейных мужчин после 30 лет интерес к сексу заметно падает, в то время как у их жен все остается на прежнем уровне. Это травмирует мужскую психику.
  5. Жалость к себе, вспыльчивость, резкая реакция на любую критику.
  6. Возвращение к увлечениям молодости. Это может быть определенный вид спорта или хобби.
  7. Смена подавленного настроения вспышками беспричинной ярости.
  8. Попытки самореализоваться при помощи сексуальных связей с молодыми девушками.
  9. Может возникнуть интерес к эзотерике, философии, религии.

Многие мужчины начинают панически бояться старости и болезней, в связи с чем резко бросают все вредные привычки, погружаются в спорт, едят только здоровую пищу, бегают по врачам. Если близкие не разделяют новую философию, то обвиняются в злонамеренности.

Возможные причины

Итак, каковы причины кризиса среднего возраста? Даже само обозначение указывает на негативные стороны явления, но если смотреть на него с иной точки зрения, то можно увидеть и некоторые положительные моменты: пересмотр своих жизненных устоев. Иногда человеку и правда нужно что-то изменить, чтобы дела пошли лучше. У каждого человека собственные причины для погружения в это состояние.

Если говорить непосредственно про кризис у мужчин, то можно выделить некоторые общие аспекты:

  • Былые цели перестают быть интересными и теряют изначальное значение, однако новых пока не наметилось.
  • От сферы деятельности нет былого удовлетворения.
  • Нет желаемой самореализации, в карьере достигнут определенный предел, дальнейший рост в профессии проблематичен.
  • Супружеская жизнь не несет удовлетворения, кажется ошибкой.
  • Вспоминаются неосуществленные планы, начинает возникать подозрение, что на определенном отрезке времени был сделан неправильный выбор.
  • Дают о себе знать изменения физиологического характера, и особенно расстраивает функциональные расстройства либидо.
  • Нарастающее ощущение быстротечности жизни, неминуемой старости. Если раньше пенсия казалась чем-то далеким, то теперь до нее остаются считанные годы, что всерьез угнетает. Наступает депрессия, в мыслях постоянно витают неприятные мысли.

Сколько длится кризис среднего возраста у мужчин

Любой мужчина, столкнувшийся с кризисом среднего возраста, задается вопросом, как долго это может продлиться. Эта тема волнует не только его, но и тех людей, которые находятся в близком окружении. Некоторые индивиды не до конца осознают, что речь именно о кризисе среднего возраста: им кажется, что жизнь открылась им такой, какой является в действительности, этот процесс естественный и никакого завершения у него быть не может. На самом деле этот вопрос индивидуального характера.

Человек может пребывать в этом состоянии несколько месяцев, но в некоторых случаях кризис может достичь и нескольких лет, особенно обостряясь в минуты тяжелых жизненных ситуаций. Первые проявления можно заметить уже в 30 лет – эта дата для многих становится своеобразным рубежом. Далее симптомы становятся все ощутимее и сложнее. Обычно к 50-ти мужчина принимает свой возраст и перестает беспокоиться, находя в нем все больше плюсов.

Всегда ли проблемы в семье сигнализируют о кризисе среднего возраста?

Как известно, где тонко, там и рвется. Если, к примеру, семья уже выполнила свою роль — дети выросли, супруги больше напоминают друзей, — эмоциональные отношения между ними могут ослабеть, что может привести к возникновению желания завести отношения на стороне.

Относится ли это к кризису среднего возраста? Вопрос спорный. Бывает, что люди встретились, поженились, все задуманное в рамках семьи реализовали, а дальше возникает ощущение, что чего-то не хватает. И может быть предпринята попытка создать другую семью. Однако если мы доподлинно не знаем, как люди встретились и почему они поженились, совсем не осмотрительно привязывать их расставание к кризису среднего возраста. Бывает так, что отношения между людьми такие, что развод — это логическое завершение их отношений.

Во сколько лет может начаться

Обычно кризис начинается ориентировочно в 40 лет у мужчин, у женщин – в 30-35. Конкретные сроки индивидуальны. Кризис может начаться каким-то событием, которое обнажает все существующие проблемы. Например, нередко он стартует после предательства родного человека (который нередко сам пребывает в кризисе в это время).

Важно! Чем более стабильная жизнь, тем более поздно приходит это психическое состояние. Чувство устойчивости также субъективное. Чем выше у человека толерантность к неопределенности, тем устойчивее он к различным кризисам.

Симптомы

  1. Депрессия или уныние.
  2. Жалость к себе.
  3. Ощущение опустошенности. Человеку кажется, что он лишился вкуса жизни.
  4. Стремление к уходу в себя, запой, непродуктивные мечты и фантазии, беспорядочные половые связи. В психологии это явление называется эскапизмом.
  5. Ощущение несправедливости жизни.

Все эти симптомы усугубляются признаками старения (как субъективными, так и объективными): увеличением массы тела, появлением морщин, ухудшением выносливости, снижением полового влечения и привлекательности для противоположного пола.

Если человек в молодые годы следил за своим здоровьем, занимался спортом, тренировал стрессоустойчивость, брал ответственность за свою жизнь на себя и решал возникающие проблемы, а не бегал от них, этих симптомов может и не быть.

Сила воли – важное средство профилактики кризиса

Также необязательно должны быть все эти признаки. Кризис среднего возраста проходит индивидуально.

История вопроса

О кризисе идентификации, кризисе среднего возраста, стали говорить по поводу и без повода относительно недавно. Лет двадцать-тридцать назад о нем никто и не слышал. Это не значит, что прежде люди не переживали, не искали себя, не чувствовали необъяснимую тоску и разочарование. Конечно, все это было. Все помнят фильм «Полеты во сне и наяву», в котором герой Олега Янковского маялся между любовью и долгом, желанием значимости собственной жизни и бессмыслицей существования. Стилистика и атмосфера замечательной ленты Романа Балаяна дышит кризисом главного героя. Говорить о том, что кризисные состояния — примета только нашего времени, — неверно и легкомысленно. Думаю, что мужские кризисы в наше время усугубляются множеством факторов: утратой лидирующей позиции в социуме, жесткими критериями успеха, потерей приоритетов.

Кризис среднего возраста у мужчин — когда любовница ничем не отличается от жены…

Принято считать, что мифы о героях времен зарождения нашей цивилизации отражали представления древних о земледельческих циклах и астрономических наблюдениях. На мой взгляд, есть в них и еще один скрытый смысл: развитие личности, достижение новых, ранее неведомых пределов.

Герои древних мифов, будь то Осирис, Балу, Адонис, Аттис или Дионис, вступают в конфликт, который вызван посягательством на их благополучие. Противник принадлежит, как правило, сверхъестественному миру. Герой умирает, то есть уходит из обыденного мира, борется с потусторонними силами, побеждает их или овладевает объектом, необходимым ему для восстановления своего благополучия. Смерть Героя сопровождается замиранием природы, угнетенностью и бесплодностью, печалью и тревогой. Возвращение и воскрешение Героя — это воскрешение жизни, торжество победы над мраком. В мифах это событие сопряжено с весенним оживанием природы, новизной и обещаниями благополучия. Возрождением самой жизни. Об этом же повествует и евангельский рассказ о смерти и воскресении Иисуса Христа.

Не являются ли истории мифологических героев — ярким аллегорическим описанием состояния мужчины в период кризиса? Может быть, древние знали об этой цикличности и донесли до нас идею развития человека в поэтической форме?

Говоря о личностном кризисе, мы в большей степени имеем в виду мужчину, и значительно меньше — женщину. Мало того, что мужской личностный кризис проходит ярче и тяжелее, так он еще почти невыносим для окружающих, поскольку часто носит разрушительный характер. Мужская безнадега и апатия, возникшая без всяких видимых причин, пугает женщин, они начинают домысливать несуществующее: «Изменяет, разлюбил…» — и далее по тексту. Начинается параноидальная слежка, нервные разговоры, подозрения. Короче — конец спокойной семейной жизни!

Такие состояния мужчина испытывает несколько раз в течение жизни.

Если не считать подросткового периода, протекающего у мальчиков и девочек приблизительно одинаково, то мужские «удовольствия» начинаются к тридцати годам.

Кризис середины жизни — так называют сложное психо-эмоциональное состояние, которые испытывают двое из трех мужчин в возрасте от 35 до 45 лет. Почему он возникает, как проявляется, есть ли способы избежать его или облегчить протекание? Как меняются семейные отношения, когда мужчина переживает кризис среднего возраста? Давайте разберем эти вопросы.

Примерно полгода назад я летала на конференцию в Европу. В самолете рядом со мной сидел мужчина на вид лет сорока. Его лицо мне показалось знакомым и он, судя по частым взглядам, тоже меня узнал. После взлета и нескольких изучающих взглядов он заговорил со мной. В беседе мы выяснили, что это был Алексей, муж старшей сестры моей подруги из университета.

Мы разговорились о жизни, о том, как быстро летит время и как под влиянием лет меняются люди. Как и многие мои новые знакомые, узнав, что я психолог, Алексей не упустил возможность воспользоваться ситуацией. Хотя обычно в таких случаях я «выключаю» специалиста и мягко отказываюсь говорить на профессиональные темы, в этот раз сделала исключение. Общаться с мужчинами, как психологу, мне приходится не так часто. К тому же его проблема, с точки зрения моей специализации, была мне очень интересна.

«Маша, не знаю что со мной происходит в последнее время. Такое ощущение, что земля из-под ног убегает. Появились странные желания, в которых и себе самому признаться стыдно, не то что друзьям рассказать. Мне 42 года, по всем меркам я успешный человек — семья, дети, бизнес. Жить да радоваться. А нет. Хочется все бросить и улететь на другой край Земли. Ничто не радует.
Говорю Наташе (жене) — давай родим ребенка? А она мне: «Ты что с ума сошел на старости? Уже через год-другой могут внуки появиться. Ребенка он захотел! Зачем? Кому? Людям на смех? Есть двое, хватит с нас».
Машенька, какая старость? Я же жизни еще не видел. Когда сыновья росли, меня рядом почти не было. Крутился, деньги зарабатывал, чтобы все лучшее им дать. А сейчас у меня все есть — деньги, дом большой, все возможности.
Не знаю, что мне делать. Уже подумывал, может тайно другую семью создать? Оля, секретарша молоденькая, уже второй год намекает, что не против. А, может, и правда? Наташу бросить не могу, слишком много мы с ней пережили вместе, родной человек. А возможностей у меня и на содержание трех семей хватит».

И это почти классический пример того, что чувствуют и о чем думают мужчины в период кризис среднего возраста. Почему так происходит? Причин целых три. Расскажу о них подробнее.

Что такое кризис среднего возраста у мужчин

С этим явлением может столкнуться каждый мужчина, перешагнувший 30-летний порог. Обычно он наступает в период с 35 до 40-45 лет. С чем это связано? С физиологическими изменениями, с перестройкой гормональной системы, с «созреванием» личности.

Физиология

Тело стареет: на висках появляется седина, волос уже не такой густой, намечаются залысины. Кожа также теряет упругость. В движениях и действиях уже нет той скорости, как в 20-25 лет. Дают о себе знать грешки молодости — частые вечеринки с реками алкоголя, выкуренные пачки сигарет (и не только с табаком). Одышка, покалывания в сердце. Фанатичное увлечение спортом напоминает о себе болями в суставах.

При этом в своем сознании мужчина все еще воспринимает себя 20-летним молодцем, готовым к подвигам. Ему сложно принять свою новую, более слабую физическую форму. Тяжелее других эти трансформации переживают мужчины, зависимые от женского внимания: «Я становлюсь стариком! Молодые девушки уже не заинтересуются мной». Для них это катастрофа, потеря смысла жизни.

Гормоны

Когда у мужчин наступает кризис среднего возраста, они переживают мужскую версию менопаузы. Их гормональная система начинает работать по-другому. В частности, резко снижается количество тестостерона. Особенно у мужчин, которые много пьют, курят, мало двигаются. Именно этот мужской гормон отвечает за вторичные половые признаки:

  • Рост волос и их качество;
  • Распределение жировых отложений;
  • Потенцию и либидо.

Отсюда проблемы с сексуальной жизнью (то не хочется, то не можется), редкие или почти полностью выпавшие волосы, лишний вес, «пивной» живот, почти женские груди.

Психология

В отличие от женщин, которые в период возрастного кризиса 40 лет переживают из-за не сложившейся личной жизни, нерожденных детей, мужчины оценивают свои финансовые достижения. «Половина жизни (а может и больше) прожита, чего я достиг за это время?». Дальше идет сравнение и оценка активов своих и других людей:

  1. Есть или нет дом (квартира), машина;
  2. Получилось ли создать бизнес;
  3. Есть ли счет в банке;
  4. Где и с кем я живу;
  5. Кем работаю;
  6. Получилось ли достичь того, о чем мечтал в юности.

Также мужчина оценивает, насколько удовлетворяет его жизнь. И, акцентируясь на удовлетворенности, он может обесценивать все свои достижения. «Есть дорогая машина, солидный счет, две квартиры в столице и маленький домик в Испании. И что? Музыкантом-то я так и не стал. Рок-группу не создал, стадионы не собрал…».

А если достижений нет — «Живу в квартире тещи, двадцатый год работаю слесарем на заводе или шофером на «Скорой», из нажитого только хронический простатит и постоянно пилящая жена? Даже образования не получил. А ведь в школе был лучшим по математике и все областные турниры по шахматам выигрывал…».

То есть, оценивая достижения или их отсутствие, мужчина обычно изначально настроен пессимистично. Склонен обесценивать плюсы и утрировать минусы.

Как проявляется кризис среднего возраста у мужчин

Признаки кризиса среднего возраста у мужчин проявляются не только в их настроении и поведении. Этот период очень сложный для семейных отношений. Многие мои клиентки, у которых мужья переживают кризис 40 лет (+/-), жалуются, что живут будто на вулкане.

История Кати. Последний год муж постоянно в депрессии, ничего не хочет делать, забросил автомастерскую, которая «кормила» их семью. Днями смотрит телевизор. Начал выпивать. Несколько раз муж уходил из дома, жил у друга, потом у брата. Когда они его тактично попросили съехать, возвращался домой.
Кате пришлось устроиться на вторую работу, чтобы оплачивать учебу старшего сына в университете. Муж постоянно просит у нее деньги, а когда она отказывает, начинает скандалить, упрекает, что содержал ее 20 лет, и теперь жена должна вернуть ему долг.
«Я бы не была настолько расстроена, если бы он всегда так вел себя. Но нет, такое ощущение, что мужа подменили. Раньше он был совсем другим — целеустремленным, с огнем в глазах, миллионом идей. У него было столько планов, что мне казалось, будто он собирается жить вечно. Подруги и мама советуют мне развестись и, пока не поздно, построить жизнь заново, возможно, найти другого мужчину. Но когда я думаю об этом, чувствую себя предательницей. Я очень хочу помочь мужу, вытащить из этого состояния, вернуть его прежнего — любящего, заботливого».

История Марты. «В 41 год мой муж вдруг решил уйти из бизнеса, который достался ему еще от отца и который он развивал более 20 лет, и стать художником. Никакие доводы на него не действуют. Он часами сидит в мастерской, которую оборудовал в мансарде нашего дома. К нему постоянно приходят какие-то гости, а после их ухода из дома пропадают разные вещи. Но муж даже слышать об этом не хочет. Говорит, что его гости — порядочные люди и никогда бы ничего не взяли. А я просто наговариваю на них. К счастью, я пока могу вести бизнес и понемногу ввожу в него нашего сына. Но поведение мужа меня просто сводит с ума».

Из этих двух историй понятно, что когда у мужчин наступает кризис среднего возраста, они совершают несвойственные им поступки. Какие еще симптомы могут наблюдаться в этот период:

  • Желание бросить работу, чтобы «освободить время для жизни»;
  • Появляется интерес к эзотерике, религии, философии;
  • Хобби, которым увлекался с детства, стало неинтересным;
  • Перепады настроения, вспышки гнева, импульсивность;
  • Тяга к экстриму — хочется прыгнуть с парашютом, подняться на Эверест, погрузиться на дно Марианской впадины;
  • Изменились предпочтения в музыке, фильмах;
  • Появляются мысли о смерти, смысле жизни, о том, что будет после смерти;
  • Хочется вернуться к тому, чем увлекался в молодости — фотографировать, танцевать, играть в футбол, заниматься резьбой по дереву и т.д.;
  • Хочется больше времени проводить рядом с молодежью или наоборот, держаться от нее подальше;
  • Появляется тяга к спорту, интересует здоровое питание;
  • Уделяется много времени здоровью, профилактике болезней;
  • Хочется начать жизнь с чистого листа.

Если вы заметили такие изменения в поведении мужчины, не спешите обвинять его, упрекать и подавать на развод. Почему это происходит, вы уже знаете. Попробуйте помочь любимому человеку поскорее пережить этот период с минимальным ущербом для его психики и вашей семьи.

Чем это может закончиться

Последствия кризиса среднего возраста у мужчин 30-45 лет могут иметь благоприятный и неблагоприятный исход. В первом случае мужчина переоценит свое отношение к жизни, к семье, к своим достижениям. Он может устроиться на более успешную работу, начать больше ценить свою семью, друзей, начнет ставить перед собой более реальные цели. То есть он вернется к нормальной жизни с позитивным взглядом на окружающую действительность. Неблагоприятный исход грозит мужчине потерей семьи, разводом, увольнением, пьянством или затяжной депрессией.

Когда начинается кризис

В последнее время замечена тенденция более раннего появления у мужчин кризиса среднего возраста. Во сколько лет он может начаться? Психологи называют период от 30 до 45 лет. Это зависит от ряда причин: психологических особенностей, поддержки семьи, моральных устоев, статуса и прочего. Одним из важных предрасполагающих факторов является нестабильное финансовое состояние. К 30-40 годам мужчина уже начинает осознавать свое положение в обществе, оценивает свои ошибки и достижения. Кроме того, большое влияние оказывает само общество, которое «давит» морально, оценивая, чего же мужчина добился? Если он зависим от мнения окружающих, то будет тяжело переживать свою несостоятельность: небольшой заработок, отсутствие карьерного роста или семьи.

Как пережить кризис среднего возраста: 10 советов

От кризиса среднего возраста не застрахован никто, рассуждает колумнист британской газеты The Guardian Джон Крейс: к 40 годам вы в любом случае или «неудачник, который ничего не добился», или «достигли высшей точки, и дальше будет лишь хуже». Он приводит десяток простых советов, которые помогут сделать этот кризис менее болезненным.

1. Помните об альтернативах
Вы живы и не умерли в юном возрасте. Это уже хорошо: не все потеряно.

2. Не считайте, что любой кашель — симптом рака легких
Следите за здоровьем, проходите обследования. Но не нужно каждый раз гуглить симптомы и бежать к врачу со «смертельным заболеванием», если они не проходят в течение пары часов.

3. Не ищите романов на стороне
Да, ваша жена или муж уже не так прекрасны, как когда-то. Но взгляните в зеркало — вы тоже изменились. Не занимайтесь самообманом, веря в искреннюю любовь юных красавиц и красавцев, и не разрушайте свой брак.

4. Не волнуйтесь как одержимый по поводу работы
Если представлять себе «работу мечты», неизбежно разочаруешься. Хорошо, что у вас есть работа. И хорошо, что не вся ваша жизнь сводится к ней.

5. Если решите обратитесь к психологу, не ходите к психоаналитикам
Вы начнете ходить к психоаналитику раз в неделю. Через полгода поймете, что ничего не добились. Психоаналитик скажет, что у вас «боязнь серьезных отношений» и предложит два сеанса в неделю. Еще через полгода вы снова ничего не достигнете. Перейдете на три сессии? Так может продолжаться бесконечно, делится личным опытом Крейс.

6. Не передавайте свой невроз детям
Не волнуйтесь так сильно из-за репетиторов по математике, футбольных секций или музыкальной школы. Дайте детям немного свободы, примите их такими, какие они есть.

7. Не покупайте дорогие игрушки
Мужчина средних лет, обвешанный дорогими гаджетами, обычно выглядит по-дурацки. То же самое можно сказать о дорогих машинах, мотоцикле и всем остальном.

8. Выключите смартфон
Если не на весь вечер, то хотя бы по выходным. Трудно поверить, но родные будут рады, что вы их не игнорируете.

9. Выделяйте время, чтобы куда-то выбираться
Конечно, вы очень устаете и после укладки детей хотите только поспать. Но все-таки старайтесь раз в неделю куда-то выбираться с супругом или с друзьями. В идеале, вы поговорите и вспомните, почему однажды так понравились друг другу.

10. Помните, что дальше будет лучше
Сейчас вам может казаться, что мир рушится, но так или иначе чувство экзистенциальной пустоты пройдет. Конечно, потом будет еще «кризис старшего возраста», но это уже другой разговор.

Как называется кризис среднего возраста у мужчин?

Психология вместе с множеством сложных определений описываемого состояния, таких как «экстремализация постоянно вялотекущего синдрома существования», дает и простое: депрессия. Как и остальные ее виды, только вызвана осознанием того, что молодость прошла.

В зависимости от глубины осознания мужчиной необратимости происходящего, бывает:

  • легкой;
  • средней;
  • тяжелой.

Англичане называют описываемый в статье период жизни: «midlife crisis». Этот термин впервые употребил в 1965 году канадский психолог Эллиотт Джекс. До этого американский психолог Дэниел Левинсон обозначил его как: «»глубокий психологический и физиологический стресс».

Причины

С 35-40 лет представители сильного пола переживают кризисный период разной длительности. Причины: биологические, социальные, психологические и культурные.

Первый «звонок» – ослабление потенции. Свободного тестостерона с возрастом в организме мужчины становится меньше, падает либидо, а вместе с ним ухудшается и эрекция. Исчезает уверенность в своей мужской силе, неуверенность постепенно проецируется на остальные области жизни.

Изменение гормонального фона влияет на здоровье и внешний вид:

  • повышается артериальное давление, начинаются проблемы с сердцем и сосудами;
  • появляются жировые отложения по женскому типу;
  • редеют волосы, кожа становится менее эластичной.

Отягчают ситуацию попытки мужчины казаться молодым, успешным и сильным без объективных предпосылок. Чем слабее и инфантильнее индивид, тем тяжелее ему стареть, сильнее проявляются симптомы.

Когда наступает кризис среднего возраста

Поскольку каждый человек уникален по своей природе, то и чётких возрастных границ переходного этапа определить невозможно. Средний временной промежуток, характеризующийся наступлением этого сложного периода – возраст от 35 до 50 лет.

Хотя, по наблюдению психологов, кризис может наступить как в более раннее, так и более позднее время, что позволяет расширить соответствующий возрастной интервал от 25 до 60.

Сколько длится

Длительность кризиса зависит от того, насколько человек готов принять самого себя, существующие жизненные обстоятельства и законы окружающего мира, а также, подведя итоговую черту, увидеть дальнейшую перспективу своего личностного развития.

Относительная гармонизация внутреннего состояния человека может наступить к 50-ти годам или даже раньше, однако, в некоторых случаях 50-летний рубеж становится очередным психологическим испытанием для юбиляра.

Причины кризиса среднего возраста

На протяжении своей зрелой жизни, как мужчины, так и женщины переживают несколько критических периодов, которые можно условно разделить на 4 этапа, соответствующих 25-, 30-, 40- и 50-летнему возрасту.

Причины кризиса бывают внешними и внутренними. Они зависят от соответствующего уровня развития личности и специфики тех проблем, с которыми человеку приходится сталкиваться в тот или иной период своей жизни.

Пути возникновения кризиса для представителей обоих полов могут иметь как общий, так и отличительный характер.

Таблица 1. Причины кризиса в разные возрастные периоды

Возраст У мужчин У женщин
25 лет Переход от юности к зрелости, вступление в самостоятельную жизнь, поиск смысла существования, выбор профессии, финансовые трудности, построение семьи, несоответствие желаемого с действительным, завышенная или заниженная самооценка, неразделённая любовь, проблемы в отношениях с противоположным полом, нежелание взрослеть.
Неуверенность в собственных силах, внутренняя неготовность брать на себя ответственность. Неустроенность личной жизни, выбор между замужеством и карьерой, дефицит внимания со стороны мужчин, возрастной показатель, внешние недостатки.
30 лет Подведение первых жизненных итогов, пересмотр главных ориентиров, поиск новых приоритетов, проблемы на работе и в семье, финансовая несостоятельность.
Несоответствие между намеченными и достигнутыми целями, крушение юношеских надежд при встрече с жёсткой реальностью. Неизбежность выбора между семьёй и карьерой, отсутствие мужа и детей, осознание скоротечности времени, возрастные изменения во внешности.
40 лет Неудачи в карьере и семейной жизни, снижение жизненной энергии, уменьшение физической выносливости, проблемы со здоровьем, отделение повзрослевших детей, заботы о пожилых родителях.
Ощущение несоответствия общественным стандартам, финансовая несостоятельность, повышенные требования к самому себе, формирование жёстких установок, уменьшение физической привлекательности. Нереализованность в работе или семье, неуверенность в собственном муже, отсутствие детей, туманные представления о будущем, внешние признаки старения.
50 лет Высокий возрастной показатель, несоответствие достигнутых результатов желаемым, снижение работоспособности, хронические заболевания, изменения во внешности, проблемы в отношениях с супругом (супругой), приближение старости.
Отсутствие или недостаток самореализации, внешние признаки старения, проблемы в сексуальной сфере. Гормональная перестройка организма, возрастные изменения, проблемы сексуального характера, неудачная карьера, уменьшение востребованности на рынке труда, финансовые сложности.

Признаки кризиса среднего возраста

Признаки наступившего кризиса в каждом конкретном случае зависят не только от характера, темперамента, особенностей нервной системы человека, но и от его сформировавшегося на данном этапе мировоззрения. Как и причины, они могут быть общими для обоих полов и специфическими в зависимости от половой принадлежности.

Возраст У мужчин У женщин
25 лет Страх перед вступлением во взрослую жизнь, неуверенность в себе, сомнения при выборе профессии и спутника жизни, ощущение неудовлетворённости, депрессивное состояние, апатия, чувство уныния и безысходности, самобичевание, сопоставление себя с другими, желание перемен.
Ощущение своей неполноценности, нервозность, замкнутость. Разочарование в мужчинах, страх одиночества, озабоченность возрастом, недовольство внешностью.
30 лет Сомнения в правильности выбранного пути, неудовлетворённость профессией, сожаление о чём-то несделанном, боязнь не добиться успеха, страх опоздать, сопоставление себя с людьми того же возраста, чувство зависти, ощущение одиночества, проявление жалости к себе.
Недовольство результатом профессиональной деятельности, чувство собственной несостоятельности, потеря устремлений к карьерному росту, охлаждение во взаимоотношениях с супругой. Неприятие своего возраста, тоска по уходящей молодости, предъявление претензий супругу, неоправданная ревность, уныние при отсутствии семьи и детей.
40 лет Неудовлетворённость итогами прожитого жизненного периода, переживания по поводу своего возраста, сожаление о прошедшей молодости и утраченных возможностях, осознание своих ошибок, озабоченность состоянием здоровья, раздражительность, страх перед будущим.
Боязнь не справиться со своими обязанностями, попытки наверстать упущенное, желание кардинальных жизненных перемен, недовольство внешностью супруги и своей собственной, необдуманные поступки, замкнутость. Частая смена настроений, сентиментальность, повышенная ранимость, чувство незащищённости, критическая оценка своей внешности, активный поиск омолаживающих методик.
50 лет Негативное восприятие своего возраста, неудовлетворённость достижениями в профессиональной сфере, ностальгические воспоминания, смутные представления о будущем, более чёткое осознание конечности жизни, переоценка жизненных ценностей.
Неуверенность в себе, недовольство своей внешностью, стремление казаться молодым, желание перемен. Чувство разочарования из-за семейных проблем или неудачной карьеры, недовольство своим статусом, нервозность, повышенная ранимость, сентиментальность.

Причины кризиса

Основной причиной кризиса являются серьезные противоречия в важных жизненных категориях, связанные с невозможностью реализации построенных в голове планов. Для женщин важным являются семья, здоровье, любовь, свобода, саморазвитие, уверенность в себе.

Так как все эти сферы связаны между собой, дискомфорт в одной из них провоцирует общий кризис, который усугубляют:

  • Одиночество;
  • Проблемы на работе;
  • Депрессивное состояние;
  • Наступающий климакс.

Существуют некоторые наиболее распространенные причины женского кризиса, на который стоит остановиться подробнее.

Семья, дети и материнство

Процесс эмансипации выдвинул карьерные успехи на первое место. И женщины часто настолько погружены в работу, что спохватываются завести семью и детей в том возрасте, когда это становится сложнее.

При этом сама идея материнства может так захватить женщину, что она становится одержима желанием забеременеть, и не замечает ничего вокруг себя. Такая зацикленность впоследствии приводит к глубоким депрессивным состояниям, требующим помощи специалистов.

Проблемы домохозяйки

Сложности, диаметрально противоположные предыдущим. Женщина, посвятившая все свое время детям и дому, к среднему возрасту приобретает кучу комплексов, связанных с отсутствием профессиональной реализации. Более того, в этом случае проблемы доставляет и полная материальная зависимость от супруга.

Внешние изменения

Любые проявления возраста, отражающиеся на внешности, дают болезненную реакцию. Ситуация осложняется тем, что возрастные изменения трудно замедлить и скорректировать. Особенно остро на это реагируют красивые женщины, привыкшие к мужскому вниманию.

Влияние гормонов

Гормональная перестройка организма, сопутствующая кризису, влечет за собой не только физические, но и психоэмоциональные изменения. Женщине важно разграничивать перепады настроения, имеющие под собой гормональную основу, и те, которые просто сопутствуют новой жизни.

Не стоит идти на поводу у эмоций и «накручивать» себя. А справиться с резкими гормональными переменами поможет визит к женскому доктору и назначение адекватной терапии.

Профессиональный застой

При большом промежутке в работе, например, декретном отпуске, женщина может терять мотивацию к работе. Либо у нее пропадает желание работать в связи с неудачно подобранной профессией, либо ее работа предполагает постоянное нахождение , что называется, «в тренде», когда даже небольшой пропуск становиться невосполнимым, и женщина не в состоянии «нагнать» ушедших вперед коллег.

Интересный факт

По статистике женщины реже, чем мужчины, считают, что выбрали не ту профессию. Кроме того, вполне доказан факт, что в женщине от природы заложен более широкий диапазон задатков, чем в мужчине. Поэтому женщина почти всегда может выбрать для себя какую-либо альтернативную деятельность.

Страх одиночества

Кризис, основанный на страхе одиночества, подразумевает отсутствие семьи и детей. Женщина в этот период может сознательно создавать ненужные и бесперспективные отношения, с целью «лишь бы были».А в более позднем возрасте, ближе к шестидесяти годам, к этому добавляется синдром «опустевшего гнезда».

Страх смерти

Страх старости и смерти – универсальная основа кризиса как для женщин, так и для мужчин. В кризисный период не дает покоя мысль, что больше половины жизни уже позади, и дальше она постепенно будет катиться по наклонной.

Как женщине справиться с кризисом среднего возраста

Как преодолеть кризис среднего возраста у женщин? Лучший способ – обратиться к специалисту. Но если для этого нет желания или возможности, можно попробовать предпринять самостоятельные шаги:

  • Не спешите действовать. Спокойно проанализируйте ситуацию, разберите ее на составляющие, решайте проблемы последовательно;
  • Опирайтесь на поддержку близких и друзей;
  • Найдите себе активные занятия. Общайтесь с новыми людьми, начните учить иностранный язык, читайте хорошие книги.Можно попробовать себя в каком-то совершенно новом интересном для вас деле;
  • Старайтесь положительно относится к складывающимся ситуациям.

Лечение женского КСВ

Как женщине успешно выйти из кризиса при затяжном его течении? В этом случае настоятельно рекомендуется пойти на консультацию к психиатру – хороший специалист определит степень эмоционального расстройства и подберет адекватное лечение. Так как кризисное состояние часто осложняется депрессией, нарушениями сна и аппетита, осложнением климактерических симптомов, то оно может требовать не только симптоматического лечения, но даже серьезной медикаментозной коррекции.

Назначение лекарств, оказывающих влияние на психику, всегда сопровождается проведением психотерапевтических сеансов. Людям за 30 часто дают совет обратиться к семейному психологу, так как помощь супруга при эмоциональных расстройствах очень важна.

Модели кризисного поведения

Женщины в кризисный период действуют по четырем моделям поведения:

  1. Те, кто отдал предпочтение построению карьеры, сравнивают результат с затраченными на него силами и средствами.
  2. Те, кто предпочел карьере семью, предаются сожалениям об упущенных возможностях и нереализованности.
  3. Те, кто рано начал жить самостоятельно или в юном возрасте создал семью, пытаются каким-либо образом задержать уходящую молодость.
  4. Также женщина может полностью перестраивать свою жизнь: найти новую работу, создать новую семью.

Общение с близкими людьми

Как близким пережить кризис среднего возраста у женщины? В этот период опасно оставлять ее в одиночестве, чрезвычайно важна поддержка родных. Мужу следует почаще напоминать, что его жена красива. Стоит также сблизиться и подружиться с детьми. Женщине следует постараться найти с супругом точки соприкосновения, например, совместное увлечение, интересное обоим.

Здоровые привычки

Если вы до кризиса вели не слишком здоровый образ жизни – самое время начать! Это поможет как справиться с кризисом, так и улучшить общее состояние и самочувствие. Пересмотрите свой рацион, добавьте в него овощи, зелень и фрукты. Откажитесь от алкоголя, курения. Крепкий кофе замените травяным чаем.

Займитесь не напрягающим спортом, в котором у вас все будет получаться – это способствует бодрости и оптимизму.

Тренинги и специалисты

Чтобы справиться с ситуацией, надо понимать ее причины. Существует достаточное количество тренингов и тематических семинаров, на которых объяснят природу кризиса, разберут, бывают ли у женщин особенные проблемы, требующие специфических методов решения, научат, как разрешать сложные ситуации, ставить перед собой новые цели и идти к их выполнению.

Интересная информация

Альтернативой психологическим тренингам является психотехника Турбо-Суслик, которая рассчитана на полностью самостоятельную работу. Но эта техника не для всех, так как серьезно меняет ваши представления о жизни.

Советы психологов

Рекомендации специалистов по тому, как выйти из кризиса, включают в себя следующее:

  • В первую очередь не надо доводить себя до истощения и серьезного переутомления. Уставший организм не в состоянии справляться с кризисными проявлениями. Необходимо регулярно отдыхать, но не на диване перед телевизором, а на воздухе. Чаще гуляйте пешком, выезжайте на природу;
  • Найдите себе занятие. Часто самокопание начинается просто от избытка свободного времени. Выберите приносящее вам удовольствие хобби, познакомьтесь с единомышленниками, измените застоявшееся течение жизни;
  • Разберитесь со своим отношением к работе, которой вы занимаетесь. Ответьте на вопросы об удовольствии от проделанной работы, ее отдаче, пользе для окружающих. Вполне возможно, вам стоит сменить направление деятельности;
  • Выстраивать хорошие отношения с семьей – это тоже работа. Уделите время мужу, детям, родителям;
  • Не смотрите на все «сквозь розовые очки», отдайте предпочтение реальности. Лучше адекватно относится к собственным достоинствам и недостаткам, чем пытаться закрыть на них глаза.

Стабилизация

Успешный выход из кризиса предполагает переформатирование сознания человека в сторону адекватного реального понимания жизни и ее ограниченности. Сохранение гармоничной семьи и отношений становится приоритетной задачей, в то время как собственный эгоизм отодвигается на второй план.

Женщина, вышедшая из кризиса с рывком в личностном росте, осознает, как важно радоваться тому, что имеешь, не уделяя большого внимания вещам, которые скорее всего останутся недостижимыми. Таким образом, прослеживается тенденция к удовлетворению собственным положением и местом в жизни.

Все это знаменует собой наступление периода стабильности, возраста мудрости и понимания жизненных приоритетов. Многих женщин процесс обновления, запущенный с началом кризиса, приводит в итоге к спокойной и счастливой жизни.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Как мужчине пережить возрастные кризисы

Кризис среднего возраста у мужчин может протекать довольно тяжело, и столкнувшись с ним, лучше сразу предпринять определенные меры, а не ждать, когда ситуация образуется сама собой.

Итак, что предпринять:

  1. Придите к осознанию, что кризис не продлиться вечно, его нужно пережить, привести в порядок мысли.

  2. Относитесь к себе как к подростку, которому необходимы ограничения, дабы он не набрался дополнительных проблем.

  3. Не углубляйтесь в бессмысленные фантазии, ведущие к необдуманным шагам и мешающим обрести силу, необходимую для преодоления проблемы.

  4. Не относитесь к своим ощущениям слишком буквально. Чувствуете, что хотите «все бросить и сбежать» — это не самое разумное решение. Наверняка, ваши трудности можно преодолеть не таким радикальным путем.

  5. Для того чтобы жизнь изменилась, вовсе не обязательно суетиться и совершать резкие движения. Продвигайтесь в сторону изменений медленно, но уверенно, не разрушая попутно то, что выстраивалось раньше немалым трудом.

  6. Осознайте, что многие возможности упущены и примите это. Проанализируйте, почему вы не сделали того, чего хотели. Распишите варианты на бумаге. Подумайте, что еще можете сделать, и напишите на бумаге, как этого можно достичь.

  7. Подумайте о том, какие приоритеты вы выстраивали и раньше и на каких хотели бы сфокусироваться сейчас. Поразмышляйте над тем, к каким переменам вы можете прийти, не разрушая привычную жизнь полностью.

  8. Подумайте о вещах, которые вы цените в своей жизни и что вам не хотелось бы потерять. Помните об этих вещах, придерживайтесь их.

Как помочь человеку (мужу, другу) преодолеть кризис среднего возраста

Хотите помочь близкому человеку преодолеть кризис среднего возраста? В первую очередь, запасайтесь терпением. Не требуйте от него немедленно обратиться к психологу. Просто будьте рядом, не воспринимайте остро проявления его психологического состояния.

Что вы можете сделать для того, чтобы помочь мужу:

  • Постарайтесь сделать семейную жизнь разнообразней. Предложите ему сходить на концерт, в новый ресторан, на аттракционы, в бассейн. Займитесь вместе каким-нибудь видом спорта, посетите какие-нибудь курсы. Покажите ему, что жить ярко можно не только в юные годы.
  • Чаще говорите с мужем. Открытый и доброжелательный разговор позволит мужчине поделиться своими чувствами, рассказать о моментах, тревожащих его. Покажите ему, что есть немало аспектов, которыми он может гордиться. У него непременно имеются сильные стороны – напомните ему о них.
  • Вам сейчас тоже нелегко, но если вы хотите помочь близкому человеку, старайтесь не бежать от проблем и не упрекать мужа в странном поведении. Слезы, равнодушие или упреки в этом случае – прямая дорога к разводу. Окажите ему психологическую поддержку, и впоследствии ваше участие будет оценено.
  • Как бы тяжело муж не переживал психологически, сексуальная сторона для него не менее важна. Покажите супругу, остро переживающему кризис среднего возраста, что вам хочется быть привлекательной и сексуальной для него.

Чего не нужно делать женщине

Существует несколько запретов, которое не смогут решить проблему кризиса среднего возраста у мужчин, а только усугубят ситуацию. Женщине нельзя делать следующее:

  • Винить себя в его страданиях. Если супруг утверждает обратное, нужно постараться понять, что это лишь проявления кризиса, человек находится в унынии и не ведает, что говорит.
  • Плакать и умолять его измениться. Мужчина должен понимать, что у его жены все в порядке. Иначе он начнет вдвойне переживать. От этого станет только хуже.
  • Ждать и требовать от супруга проявлений любви и ласки. Это сейчас требуется от вас.
  • Обвинять его в безразличии. Не нужно требовать к себе повышенного внимания, мужу сейчас хочется побыть одному и разобраться в своих проблемах.
  • Быть безразличной и закрывать глаза на происходящую ситуацию. Нужно постараться осознать проблему, попытаться помочь мужу.
  • Выгонять мужа из дома. Он на самом деле может уйти и уже не вернуться.

Кризис среднего возраста у мужчин — это естественный этап в развитии его личности. Его нужно принять и постараться преодолеть спокойно. Близким людям в этот период следует проявить особое терпение, заботу и внимание. От них во многом зависит благополучный исход.

Психологические рекомендации

Кризис среднего возраста у мужчин проходит довольно болезненно, но некоторые рекомендации позволят перенести его спокойно и быстро.

Примите свою жизнь

Хотите чего-то нового? Это невозможно без принятия уже существующего. Признайте, что на каком-то этапе вы совершили ошибки, но в вашей жизни имеется немало и хорошего. Проанализируйте, какие качества мешают вам в достижении нужных целей. Подумайте над тем, чего вы могли бы добиться в будущем, и как ваш опыт может в этом помочь.

Ваши ценности

Кризис среднего возраста у мужчин позволяет пересмотреть имеющиеся ценности. Они могут периодически меняться, и в этом нет ничего противоестественного. Подумайте, что для вас имеет особое значение? Что дорого вам?

Заботьтесь о здоровье

Подозреваете о проблемах со здоровьем? Идите к врачу, не рискуйте. Подавленность и апатия могут быть не только симптомом кризиса среднего возраста – не исключены серьезные заболевания. Ведите здоровый образ жизни, не увлекайтесь алкоголем и вредной едой, помните о физических нагрузках.

Внесите в жизнь баланс

Баланс во всех сферах жизни дает ощущение контроля. Распределите время между семьей, работой, друзьями, развлечениями.

Ищите цели

В любом возрасте можно найти цель, придающую смысл жизни. Перестаньте размышлять об упущенных возможностях – сфокусируйтесь на новых. Определите перечень того, что поможет вам чувствовать себя комфортнее и счастливее. Перестаньте думать абстрактно – ставьте цель и идите к ней.

Работайте над отношениями

Любую проблему легче пережить, находясь с близким человеком. Контактируя с другими людьми, мы становимся устойчивее к стрессу – не замыкайтесь в себе. Общайтесь с родными и друзьями, просите поддержки, помогайте им в их трудностях – участвуйте в жизни важных вам людей.

Найдите время для любимых дел

Найдите любимое хобби и уделяйте ему время. Кажется, что даже небольшая активность забирает все силы, но занимаясь любимым делом, вы будете чувствовать себя менее уставшими. Возможно, в юности вы мечтали посвятить себя какому-то делу, но теперь полагаете, что время упущено. Пересмотрите убеждения – возможно, вы сможете иначе проявить себя в выбранной сфере. Вспомните людей, которыми вы восхищены, подумайте об увлечениях, которые их вдохновляют. Возможно, и вам подойдут такие хобби?

Не останавливайтесь в развитии

Не закрывайтесь от жизни, проявляйте любопытство, развивайтесь в нескольких областях. Мир никогда не стоит на месте, и вы не останавливайтесь. Побывайте на интересных тренингах, откройте для себя увлекательные курсы, читайте интересную литературу.

Прислушивайтесь к себе

Совершенных людей нет – каждый испытывает сожаления о чем-то не свершившемся. Это не повод закрываться от жизни. Хорошо ли вы себя знаете? Что вы любите, какие у вас вкусы и потребности? Удовлетворяете ли вы свои простейшие желания? Чаще радуйте себя в мелочах, проявляйте чуткость.

Больше позитива

Будьте внимательны к эмоциональному состоянию. Кризис у мужчин может привести к эмоциональному выгоранию. Развивайте устойчивость к стрессу, отбрасывайте пессимистичные рассуждения. Осознайте, что пройдя определенный отрезок жизни, вы приобрели необходимую мудрость и опыт – это ценный багаж для построения будущего.

Основные признаки кризиса среднего возраста у женщин

Как понять, успел ли к тебе подкрасться возрастной кризис? Есть несколько характерных признаков такого состояния:

  • тебе стало казаться, что реальность в жизни уж слишком не соответствует твоим ожиданиям;
  • настроение становится явно переменчивым;
  • в отношениях с окружающими людьми возникает напряжение;
  • хочется резко уехать в деревню (другой город, страну) и уволиться с работы;
  • кажется, что всё, что делается вокруг, просто потеряло свой смысл.

Иначе говоря, женщина словно теряет точку опоры, она и рада бы была поменять свою жизнь, но уже не может точно сказать, чего она хочет, и уже отчаянно не верит ни во что хорошее. С ней остаётся только одно ощущение: жизнь зашла в тупик. Но если из обычного тупика – пространственного – можно выйти, вернувшись назад, то отмотать время назад и вернуться в свои прежние годы – уже не получится. Выбраться кажется нереальным, потому что понимаешь, что начинать всё заново – это уже поздно. Но что тогда делать? Трезво оценить ситуацию и соотнести её со своими возможностями и возрастом. Часто женщине приходится «вытягивать саму себя за волосы из болота», потому что надеяться на помощь со стороны невозможно: трудно найти человека, который бы возился с тобой изо дня в день, пока твоё состояние не улучшится.

Как сохранить брак во время кризиса среднего возраста у супругов

Возрастной кризис, охвативший одного или обоих супругов одновременно, может повлиять на ухудшение семейных отношений, особенно, если обстановка внутри семьи и без того оставляла желать лучшего.

Если же семейная пара жила в атмосфере взаимной любви и согласия, вряд ли эта проблема повлияет на её дальнейшую судьбу. Однако в любом случае следует быть начеку и всеми силами пытаться сохранить мир в семье.

Для этого необходимо:

  1. Увидеть в своей второй половине самого близкого человека, с которым связывает не только брак, общие дети, но и совместно прожитые годы, наполненные как радостными, так и печальными событиями.
  2. Внимательно и снисходительно относиться к супругу (супруге), переживающему кризис.
  3. Постараться преодолеть собственный эгоизм, направив свои силы на поддержку того, кто нуждается в помощи.
  4. Помнить тот факт, что идеальных людей не существует и отбрасывать ложные мечты о том, что с кем-то другим жизнь могла бы сложиться счастливее.
  5. Научиться ценить человека, который рядом и чьи качества, как положительные, так и отрицательные, уже хорошо известны.
  6. Использовать кризисный период как благоприятное время для большего сближения друг с другом и укрепления взаимоотношений.
  7. Начать строить совместные планы на будущее.

Последствия кризиса среднего возраста

Душевный кризис – это внутренняя борьба человека с самим собой, которая может закончиться либо торжествующей победой, либо полным поражением. Результат зависит от особенностей самой личности, вступившей в критическую фазу.

Кризис среднего возраста у мужчин и женщин может иметь как позитивные, так и негативные последствия.

Позитивные последствия кризиса:

  • осознание себя как личности, идущей по собственному пути развития;
  • принятие собственных ошибок и недочётов для дальнейшего их исправления;
  • видение своих реальных возможностей и перспектив;
  • подготовка к очередному жизненному этапу (начало новой карьеры, общественной деятельности, создание семьи);
  • укрепление нравственных и душевных сил;
  • обретение личного духовного опыта.

Негативные последствия кризиса:

  • разочарование в жизни;
  • потеря веры в собственные силы;
  • прерывание карьеры;
  • уход из семьи;
  • алкоголизм, наркомания;
  • тяжёлое душевное расстройство, требующее лечения.

Как выйти из кризиса

Борьба с кризисом включает два этапа:

  1. Снятие эмоций.
  2. Проработка жизненной перспективы.

Задача первого этапа – успокоить ум. Это можно сделать с помощью медитации.

Медитация во время кризиса

Проработка жизненной перспективы – значительно более сложный этап. Кризис нужно разрешать, иначе он будет только усугубляться. Для этого необходимо провести полный аудит своей жизни, поставить цели и двигаться к ним.

Важно! Чтобы проанализировать текущую ситуацию, существует техника «колесо жизненного баланса». Необходимо нарисовать колесо, делящееся на 8 секторов, каждый из которых обозначает какую-то область деятельности. Сектора по размерам нужно зарисовать в той степени, которой субъективно удовлетворен человек конкретной сферой жизни, потом прописать способы улучшения жизненной ситуации.

Как может помочь жена

Прежде всего, искренно верить в мужа, даже если у того опущены руки, и он ничего не хочет делать. Нужно показать ему, что он имеет поддержку. При этом ни в коем случае нельзя навязывать заботу. Основная причина тяжелого переживания кризиса – неумение брать ответственность на себя. Поэтому важно развивать в муже эту способность.

Стадии кризиса среднего возраста у мужчин

Люди, которые вынуждены наблюдать развитие кризиса у близкого человека, зачастую не знают, чего от него ожидать. Речь идет о проблеме, которая имеет несколько стадий. При удачном развитии событий, мужчина быстро проходит все стадии, но иногда на одной из них задерживается на длительный период. Как понять, какая стадия наступила, какие для нее характерны признаки?

Итак, этапы кризиса среднего возраста у мужчин.

Депрессия

Характерна для любого психологического кризиса. Логичное проявление недовольства и разочарования мужчины, ощущающего себя неудачником. Депрессия бывает в легкой стадии, проявляясь лишь в пиковые моменты, и в тяжелой стадии. Во втором случае человек полностью абстрагируется от окружающего мира, погружаясь в мрачные мысли. Чаще такое случается с мужчинами, испытывающие регулярные перепады в настроении. Если депрессия действительно стадия кризиса у мужчины, а не проявление какой-нибудь болезни, то за ней последует следующая.

Злость

Разрушительная эмоция, вызывающая отторжение окружающих. Взяв себя в руки, человек может использовать злость во благо – она станет мощным механизмом для достижения цели, преодоления барьеров и страхов, отстаивании собственных границ. Правильно оценив текущую стадию, мужчина обретает силу для трансформации – это позитивный момент.

Отрицательный момент в разрушительном действии, направленном на близких людей. Зачастую именно им отводится роль «виновников» в бедах человека, находящегося в кризисе. Нередко он заявляет, что если бы не они, жизнь сложилась бы иначе. Дополнительные проявления стадии: нервные срывы, расточительство (человек покупает всякую ерунду, пытаясь доказать, что может это позволить), проявление интереса к выпивке, провоцирование близких людей на конфликты.

Затворничество

Человек замечает, что хочет находиться в уединении. Его раздражают все – даже те, с кем он раньше хорошо проводил время. Если мужчина женат, то супруга первой ощутит проявления стадии, выраженной в недовольстве ее обществом, раздражительностью при встрече или разговорах. Мужчина заявляет, что хочет побыть один, и заботливая или обиженная жена его мало волнует.

Главные признаки стадии:

  • Избегание встреч с друзьями и родственниками.
  • Немногословность. Попытки завести разговор поддерживает неохотно, иногда раздражается, замыкается.
  • Пессимистические мысли.
  • Увлечение алкогольными напитками, даже если раньше испытывал к ним равнодушие.
  • Постоянное самобичевание, жалость к себе, поиски смысла жизни.
  • Терминальная стадия

Важный этап в формировании нового образа мышления мужчины. Любой психологический кризис не проходит бесследно, и «как было» уже не станет. Из этого состояния важно вынести правильные выводы и обрести нужные ценности. Прежняя личность остается в прошлом – мужчина понимает, что прошел значительную трансформацию. В термальной стадии кризис среднего возраста переходит в новый этап развития. Преодолев предыдущие этапы, мужчина переосмысливает жизнь и планы на будущее, от прежней личности почти нечего не остается.

Характерные проявления стадии:

  1. Человек хочет попробовать «что-то новое» и идет на ранее нетипичные поступки. Дело может ограничиться сменой хобби, но случаются и радикальные перемены: новый брак, смена круга общения, другая работа, переезд.

  2. Он всячески демонстрирует, что готов к радикальным изменениям, транслируя это своим видом и высказываниями.

  3. Он перестает ущемлять себя, позволяя многое из того, что раньше считал недопустимым.

  4. Чрезмерно внимателен к внешнему виду и здоровью. Ходит в спортзал, посещает салоны, придерживается особой системы питания.

Принятие

Заключительная стадия. Основное отличие сильной и зрелой личности от незрелой в том, что она берет на себя ответственность за сложившуюся жизнь и текущее состояние. Также понимает, что именно он принимает решение, как дальше строить судьбу. Он перестает сожалеть об упущенных шансах и концентрируется на возможностях, способных воплотиться в действительность. Вступив в стадию принятия, человек смиряется со всем произошедшим, и устремляет взор в будущее.

Прочие проявления стадии:

  • Мужчина ведет себя спокойнее, увереннее.
  • Перемены настроения происходят все реже, эмоции приходят в норму.
  • Он становится терпимее к вопросам, ранее вызывавшим в нем протест и острое неприятие.
  • Он понимает, что вел себя несправедливо по отношению к близким людям, ощущает вину перед ними, предпринимает попытки загладить ее.
  • Периодически кратковременно возвращается к предыдущим стадиям (злости, депрессии), но быстро берет себя в руки.

Постепенно проявление предыдущих этапов становятся менее ощутимее, впоследствии они полностью исчезают.

Дополнительные факторы

На остроту проявлений и продолжительность кризиса влияют следующие факторы:

  • Потеря близкого человека. Мужчина осознает скоротечность жизни, ощущает одиночество и безысходность. Он понимает, что бессилен перед приближающейся старостью.
  • Комплексы в прошлом и ошибки в его воспитании, которые повлияли на дальнейшую жизнь.
  • Слабохарактерность.

Кризис не случается только из-за одной проблемы. К его развитию могут подтолкнуть несколько факторов внешних и внутренних изменений. Чтобы прожить этот сложный период максимально комфортно, нужно знать характерные симптомы кризиса возраста у мужчин и осознать их.

Преодоление

Чем крепче поддержка близких и друзей, тем быстрее и легче мужчине преодолеть кризис. Важно понимание и терпение жены, детей, коллег.

Психолог и уролог в это время – «лучшие друзья». Они выслушают и поймут, объяснят и успокоят пациента в процессе лечения. Уролог, кроме прочего, сможет вовремя выявить проблемы с эректильной функцией, увеличение простаты. Из медикаментов могут быть назначены успокоительные и даже антидепрессанты, лекарства (в случае проблем с мужским здоровьем).

Уход

Правильный уход и понимание проблемы помогают выбрать нужную тактику в преодолении кризиса среднего возраста, купировать явные симптомы.

Люди творческих профессий, далекие от тяжелого труда, хотя и проявляют яркую симптоматику возрастной депрессии, но в душе переживают ее легче. Их нужно нагрузить физической работой – увезти на дачу, отправить в пеший турпоход с тяжелым рюкзаком, поставить дома велотренажер, и говорить, в какой хорошей форме теперь муж.

Мужчины-трудоголики могут тяжело страдать в душе, срываться в дикие запои и загулы, не видя выхода. Их лучше отвлечь от работы, почаще давать отдохнуть. Можно вместе семьей уехать на море или вдвоем в пансионат в средней полосе (с видом на березовую рощу из окна), приспособить представителя сильного пола к посещению экскурсий.

Много значит ощущение надежной и «теплой» руки рядом. Но не стоит превращать поддержку в уход за тяжелобольным. Это может усугубить ситуацию.

Дополнительные советы женам

Не злоупотребляйте запретами и нравоучениями, потому что мужчина на фоне кризиса сделает назло. Лучше смолчать. Главный совет женам, кроме терпения и понимания: нужно определить линии, за которые мужу лучше не переступать, и уметь быть решительной в отстаивании своей позиции и своих прав. Одно дело, если супруг предложит вместе сходить на футбол, и другое, когда ему захочется пригласить девушку для секса втроем.

От того, насколько правильно относятся к мужчине, зависит, сколько длится кризис в среднем возрасте. Помогать выкарабкаться из депрессии нужно. Но нельзя стелить себя перед мужем как ковровую дорожку, чтобы он не споткнулся и не ушибся. Помните: отсутствие каких-либо сдерживающих факторов может привести к разрушительным последствиям, к примеру, к распаду семьи.

Как пережить?

Пережить кризисный период без проблем не получится. Но уменьшить деструктивное влияние депрессии можно. Чем меньше человек занимается самоедством и бегством из реальности в мир прошлого и воспоминаний, тем быстрее он освоится со своим «новым» возрастом.

Помочь смогут самые близкие люди – те, кто давно рядом и знают хорошо слабые и сильные стороны человека. Мужчины после 40 лет должны понять, что прожитые годы дали им опыт, жизненный и профессиональный. И настало время раскрыть свой потенциал.

Уменьшение выработки андрогенов неизбежно сказывается на сексе. Для решения проблемы можно пойти с женой к сексопатологу, а также обратиться к мужскому врачу, если не удается самостоятельно наладить половую жизнь с помощью здорового образа жизни и БАДов (таких как Рексатал, Потенциалекс и др.).

Профилактика

Не существует определенных методов профилактики погружения в кризис. В целом, медики советуют после 25-30 лет:

  • физические нагрузки в спортзале (3-4 раза в неделю по 1,5 часа);
  • правильное питание (предпочтение стоит отдавать мясу, овощам, яйцам, молочным продуктам, фруктам и цельнозерновым кашам);
  • отказ от курения и алкоголя (особенно вредно пиво, которое губительным образом действует на мужской организм, делая фигуру более женственной, а также снижая влечение и эрекцию, из-за наличия в составе растительных фитоэстрогенов);
  • регулярный секс с любимой партнершей;
  • ежегодный медосмотр, особенно важно проходить уролога и андролога.

Гормонозаместительную терапию рекомендуют в крайних случаях (когда количество тестостерона в крови меньше в 2 раза и больше нижней референтной отметки, то есть ниже 5 нмоль/л), чтобы синтетические препараты не угнетали собственную выработку тестостерона.

Мер профилактики возрастного кризиса нет. Общие рекомендации медиков:

  • Физические нагрузки 3-4 раза в неделю.
  • Правильное питание. Треть рациона должны составлять крупы, овощи, фрукты, зелень.
  • Отказ от алкоголя и курения.
  • Регулярный секс.
  • Ежегодный профилактический осмотр у уролога.

Если уровень тестостерона падает ниже критической отметки, то назначают гормонозаместительную терапию.

Что запомнить:

  1. Кризис среднего возраста – это не болезнь, а стадия эмоционального созревания. Проходить ее нужно спокойно и осмысленно. Если не получается сдерживаться, все раздражает и семейная жизнь под угрозой, необходимо обратиться к семейному психологу. Часто после нескольких консультаций ситуация удивительным образом проясняется.
  2. В здоровом теле – здоровый дух. Регулярные физические нагрузки избавляют от хандры. Не зря кризис среднего возраста тяжелее всего переживают люди интеллектуального труда.

Была ли статья для вас полезной?

Что еще нужно почитать по этой теме:

  • Все об уровне тестостерона у мужчин;
  • 7 способов повысить либидо;
  • Лучшие упражнения для укрепления потенции.

При каких случаях необходимо обращаться за помощью?

Если ты попал (или попадешь) в ситуацию, когда перед тобой возник выбор решить свои психологические проблемы самостоятельно или все-таки обратиться за помощью к специалистам, у нас есть несколько симптомов, при наличии которых тебе стоить без раздумий прибегнуть ко второму варианту:

  • Твое эмоциональное состояние приводит к расстройствам сна, а также негативно влияет на аппетит.

  • Ты не можешь сосредоточиться на своей работе. Возможно, ты даже решил взять отпуск из-за этого.

  • Твои стрессовые состояния начинают пагубно влиять на отношения с близкими. Например, ты начинаешь частенько срываться, повышать голос и раздражаться.

  • Ты потерял интерес к вещам, которые всегда доставляли тебе радость и были отдушиной.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *