Причина холодных рук


Инфекционные

заболевания у маленьких детей часто сопровождаются повышением температуры. Ребенок, что называется, «горит». Горячими становятся его дыхание и поверхность тела, у малыша краснеет лицо. Однако бывает и так, что при температуре выше 38,5 градусов руки и ноги ребенка оказываются холодными. Почему не работает привычная схема, что происходит в организме малыша, надо ли сбивать температуру – вопросы, ответы на которые мы поищем вместе.

Какая температура считается повышенной для ребенка?

Показатели повышенной температуры варьируются в зависимости от возраста ребенка. Так, у грудничков состояние считается нормальными, когда отметка на градуснике не превышает 37.3, а для детей постарше идеальное значение — 36,6.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: как лечится тепловой удар у детей и как оказать первую помощь?

Температура бывает повышенной, если она превысила показатель, равный 37. Важно знать, что выше 41 градуса — жизненно опасно, поэтому в такой ситуации требуется срочная помощь врача.

Для точного измерения следует придерживаться некоторых рекомендаций. Во-первых, помните, что температуру не замеряют в течение 30 минут после приема пищи, пробуждения, водных процедур. Во-вторых, ребенок должен быть спокоен. В-третьих, учитывайте тот факт, она выше в полости рта и в анальном отверстии, чем в подмышечной области. Самым точным градусником считается ртутный термометр.

Почему при повышении температуры у детей холодеют руки и ноги?

Явление, при котором происходит повышение температурных показателей, но наблюдается похолодание рук и ног, во врачебной практике называется гипертермией, или белой лихорадкой (рекомендуем прочитать: белая лихорадка: что делать, если у ребенка возникло данное состояние?). Этот процесс характеризуется нарушением терморегуляции организма. Заболевание встречается у детей в возрасте до 3 месяцев чаще других возрастных групп.

При повышении температуры холодеют руки и ноги, потому что в организме происходит спазм кровеносных сосудов и нарушение процессов теплоотдачи. Отток крови идет от конечностей к внутренним органам. В этот момент кровь становится вязче, из-за чего происходит замедление ее движения по капиллярам.

На развитие рассматриваемого процесса также могут влиять и другие причины:

  1. нарушения работы центральной нервной системы;
  2. пониженное артериальное давление;
  3. дефицит жидкости в организме.

Полезные советы

  • Уважаемые родители, в первую очередь, вы должны отличать «красную» и «белую» лихорадку.

При «красной» лихорадке поведение малыша активное и он не чувствует себя плохо; руки и ноги малыша тёплые; присутствует потоотделение; дыхание и пульс учащается в соответствии, с показателями температуры тела; малыш жалуется на жар. В этом случае, если температура не выше 38 градусов, то её сбивать не рекомендуется!

При «белой» лихорадке ребёнок вялый и заторможенный; конечности холодные, а лоб горячий; кожа приобретает мраморный оттенок; выраженная одышка и тахикардия; ребёнок жалуется на холод. В этом случае нужна помощь!

  • Также не надо забывать о том, что гипертермия наблюдается не только при инфекционных заболеваниях. Например, острый приступ аппендицита также будет сопровождаться значительными показателями на термометре. Но маленький пациент будет жаловаться на сильную боль в животе, тошноту. В этом случае необходимо срочно вызвать бригаду скорой медицинской помощи!
  • Ещё высокие показатели на термометре могут наблюдаться при кишечной непроходимости и перитоните, что также требует срочной госпитализации в хирургическое отделение.

Симптомы, сопутствующие повышению температуры тела и охлаждению конечностей

Симптомы, которые сопровождают повышение температуры тела и охлаждение конечностей, вытекают из процессов, происходящих в организме при гипертермии. Во время белой лихорадки происходят нарушение теплоотдачи, спазмы сосудов, высокая температура – эти явления характеризуются:

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: мышиная лихорадка у детей: причины, симптомы и лечение

  1. продолжительной вялостью и озлобленностью;
  2. бледностью кожных покровов и синеватым оттенком носогубного треугольника;
  3. учащением сердцебиения;
  4. внезапным возникновением одышки;
  5. ознобом;
  6. бредом, галлюцинациями.

Причины лихорадки

Высокая температура тела – это своеобразная защитная реакция организма ребенка на воздействие различных неблагоприятных факторов. В результате внутренняя среда человеческого тела перестраивается, чтобы обеспечить организму относительно комфортное существование в новых условиях. При развитии лихорадки активизируется иммунная система и начинают вырабатываться специальные вещества – пирогены. Пирогены, в свою очередь, стимулируют выработку простагландина E2 и запускают цепь сложных реакций, приводящих к подъему температуры тела.

Почему так важно, чтобы организм ребенка реагировал лихорадкой на различные патологические процессы? Все дело в том, что высокая температура тела защищает человеческий организм от разрушительного действия проникших внутрь чужеродных агентов. Во время лихорадки усиливается выработка интерферонов и иных факторов иммунной системы, а также происходит гибель патогенных микроорганизмов. Только так организм ребенка может справиться с проблемой и нормализовать все происходящие в нем процессы.

Возможные причины лихорадки:

  • инфекция;
  • аутоиммунные заболевания;
  • перегревание;
  • заболевания нервной системы;
  • онкологические процессы;
  • нарушения обмена веществ;
  • прием некоторых лекарственных средств.

Совет

Обратитесь к врачу, чтобы выяснить точную причину высокой температуры у ребенка.

Как помочь ребенку?

Родителям, столкнувшимся с повышенной температурой тела у ребенка, если при этом руки и ноги остались у него холодными, советуют действовать сразу в двух направлениях: не допустить полного обезвоживания и общего снижения температуры тела. Бороться с этими процессами можно при выполнении простых рекомендаций.

Жаропонижающие средства

Лучшими жаропонижающими средствами для детей считаются Ибупрофен, Парацетамол или Папаверин. Эти препараты имеют различные формы выпуска (суспензия, сироп, капсула, таблетки и др.). Детям до 6 месяцев наиболее предпочтителен сироп.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: какие жаропонижающие свечи подойдут для грудничков?

Обычно лекарство начинает действовать уже через 15-20 минут. Главный признак эффективности препарата – ребенок начинает потеть. В случае, если через 30 минут жаропонижающее не подействовало, то допускается принятие другого средства с иным активным компонентом. Так, Ибупрофен можно заменить Парацетамолом. Важно следить за интервалами между приемами одного и того же жаропонижающего — они должны составлять не менее 4 часов.

Дозировка рассчитывается для каждого препарата индивидуально. Разовая доза Парацетамола — 10-15 мг/кг, суточная — менее 60 мг/кг. Ибупрофен принимается по 5-10 мг/кг. В сутки допускается до 20 мг/кг.

При использовании данных средств в виде свечей доза препарата увеличивается в 2 раза, поскольку количество всасывающегося вещества сильно снижается. Родителям важно знать, что свечи дают эффект при температуре только ниже 38,5 градусов. При более высоких показателях происходит спазм сосудов и в ЖКТ, из-за которого лекарство не оказывает никакого действия на организм.

Спазмолитические препараты

Эффективными спазмолитиками для ребенка при повышенной температуре тела и холодных руках и ногах считаются Но-шпа и Дротаверин (рекомендуем прочитать: дозировка «Но-шпы» при температуре у ребенка). Но-шпу рекомендуется вводить внутримышечно. Этот препарат быстро снимает спазм, его действие продолжается в течение 4-8 часов. Максимальная суточная доза – 3 таблетки. Дротаверин выпускается в форме таблеток. Способствует восстановлению тонуса сосудов. Максимальная суточная доза – 3 таблетки.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: причины, по которым у грудничка могут быть холодные ноги

Но-шпа назначается детям с 6 лет. До достижения этого возраста следует использовать Папаверин: детям до 2 лет назначается по 5 мг, от 2 до 4 лет – до 10 мг, 5-6 лет – по 10 мг 2 раза в день.

Применение литической смеси

Литическая смесь – комплексное средство, способствующее быстрому снижению температуры, восстановлению нормального самочувствия ребенка. Смесь можно приготовить самостоятельно.

Для домашнего приготовления средства требуется соединить Но-шпу, Димедрол и Анальгин в равных пропорциях – по 1 мл (рекомендуем прочитать: как рассчитать дозировку Анальгина детям?). Полученный состав вводится внутримышечно в бедренную или ягодичную мышцы. Заметное улучшение состояния наступает в течение нескольких минут.

Несмотря на высокую эффективность, средство не рекомендуется использовать систематически, потому что организм достаточно быстро привыкает к такому лечению. Литическая смесь – отличный разовый препарат, дающий устойчивый результат (рекомендуем прочитать: как применять Литическую смесь для детей?).

Растирание и согревание конечностей, обильное питье и другие методы

  1. Снизить температуру тела хотя бы на полградуса поможет отсутствие лишней одежды. Разденьте ребенка до трусиков и маечки.
  2. Ножки ребенка следует одеть в два слоя хлопчатобумажных носков или хлопчатобумажных и шерстяных. Важно, чтобы носки были достаточно свободными, тогда удастся избежать возникновения дополнительных проблем с кровотоком.
  3. Для снятия озноба поможет также грелка с теплой водой. Ее следует положить ребенку под ножки.
  4. Важно объяснить ребенку, что сейчас ему следует пить больше жидкости. Это могут быть как вода, так и морс, но не чай, потому что этот напиток усиливает мочеиспускание, что способствует обезвоживанию организма.
  5. Нужно понизить температуру в комнате до 20-18 градусов. Важно следить за отсутствием сквозняков. Например, можно открыть окно в пустом помещении, а в комнате, где находится ребенок, оставить распахнутой дверь.
  6. Следует хорошо увлажнить воздух. При отсутствии увлажнителя рекомендуется полить цветы и сделать влажную уборку.

Чего категорически нельзя делать?

При повышенной температуре и холодных конечностях противопоказано:

  1. Растирание спиртовыми растворами, потому что жидкость, испаряясь с кожи, усиливает сосудистый спазм, который и является одной из причин охлаждения конечностей. Данный метод считается действенным для борьбы с высокой температурой.
  2. Применение лекарств только одного вида. В данном случае самым эффективным является комплексное лечение: жаропонижающие средства наряду со спазмолитиками.
  3. Запрещается пытаться охладить больного, например, принятием холодной ванны.

Что предпринять

Естественно, оставлять повышенную температуру без внимания нельзя. Родители должны четко отслеживать состояние своего малыша, и контролировать показатели термометра. Если у детей поднимается высокая температура выше 38°С, начинают холодеть ноги и бледнеют руки, можно с большой долей уверенности говорить о генерализированном спазме сосудов. Кровь ребенка плохо циркулирует по организму и не доходит в нужных количествах до отдаленных мест, какими являются ноги и руки. Кроме этого, нарушается процесс потоотделения и тело теряет способность к самостоятельной терморегуляции.

В первую очередь при ознобе и холодных конечностях нужно позаботиться о согревании малыша. На первый взгляд это может показаться абсурдным, ведь у малыша температура выше 38°С, но такая мера поможет снять спазм быстрее. Температура в помещении должна быть в пределах 20°С, при этом больного необходимо тепло одеть или укрыть пледом. При температуре выше 38, 9-39-5°С одеяло отменяется, согревайте только отдельно ноги и руки.

Если у вашего ребенка холодные ножки и руки, не может быть и речи о механических способах снятия жара. Не стоит держать малыша раздетого, обтирать его холодными компрессами с уксусом и водкой или класть на холодную мокрую простынь.

Чтобы урегулировать кровоснабжение, старайтесь согреть холодные конечности дополнительными ресурсами. При этом не перегревайте все тело. Можно подлаживать теплую грелку под ноги или растирать малышу руки. Также для растирания конечностей подходят растворы с водкой или уксусом. Но здесь важно помнить, что эффект согревания будет только от интенсивных растираний. При легких обтираниях жидкость быстро испарится и вы получите обратный охлаждающий результат.

Также важно обеспечить ребенку достаточный питьевой режим. Во время озноба дети теряют много жидкости, и важно вовремя пополнять утраченные запасы. Для питья используйте теплые (не горячие или холодные) напитки. Хорошо для такого случая подойдут натуральные чаи из ромашки, липы, малины или шиповника, клюквенный морс, несладкий компот.

Почему постоянно мерзнут конечности

Естественная температура, что создает ощущение комфорта, соответствует той, при которой происходило развитие, когда человек еще находился в материнской утробе. Именно такими являются законы физиологии. Если температура будет выше или ниже нормы, то это вызовет неудобство и дискомфорт у человека.

Озябшие ноги и кисти являются при этом только частью таких неудобств, которые человек ощущает при изменении температурных условий. Довольно часто подобное явление может служить симптомом какого-то имеющегося недуга, а не ответной реакцией человеческого организма на окружающую среду. В основном пациенты не придают значение вопросу о том, почему руки всегда холодные, но они теряют ценное время, а имеющаяся болезнь в этот момент активно прогрессирует.

На первый взгляд, беспричинное замерзание конечностей в большей степени беспокоит молодых представительниц прекрасного пола, но среди мужчин такой симптом тоже встречается, правда, больше среди пациентов возрастом от 60 до 75 лет. В этом случае холодность конечностей говорит о развитии физиологических изменений в организме, проще говоря, о старении.

Многие попросту недооценивают ситуацию. Далеко не каждый знает, что делать с этим, а также на каком этапе обращаться за помощью к специалисту. Постепенно к ознобу конечностей присоединяются:

  • Головокружение.
  • Слабость.
  • Тошнота и рвота.

Вышеописанные симптомы говорят о том, что пациенту в обязательном порядке необходимо пройти комплексное обследование для того, чтобы установить главную причину, ведь недуг может перейти в хроническую форму.

Именно поэтому любого здравомыслящего человека должен насторожить факт холодности кистей и ног, особенно если этому предшествовало очень стрессовое состояние, массивная кровопотеря, длительное нахождение на свежем воздухе. Среди основных причин холодных конечностей рук и ног может быть ношение обтягивающих украшений, например, браслетов и колец. Также этот симптом может вызвать некоторая плотно облегающая одежда, чаще всего корсеты.

Стрессы также являются широко распространенной причиной нарушения кровоснабжения человеческого организма, так как из-за влияния раздражающих нервных факторов сосуды начинают сужаться. При панических атаках увеличивается сердцебиение, а кровь начинает поступать в конечности в меньшем количестве, поэтому у человека начинают замерзать ноги и руки.

Многие люди недостаточно уделяют внимания своему здоровью, а постоянно холодные конечности объясняют длительным пребыванием на свежем воздухе при низкой температуре.

Почему у беременных женщин могут мерзнуть ноги?

Возможных причин несколько.

  1. Изменения уровня гормонов могут повлиять на вегетативную нервную систему и снизить приток крови к нижним конечностям.
  2. Во время беременности несколько ускоряется метаболизм. Небольшое повышение температуры тела создает ощущение более холодного воздуха, особенно в районе ног.
  3. При беременности может развиться анемия или гипотиреоз.
  4. Вносит свой вклад и токсикоз — утренняя тошнота с рвотой может нарушить азотный баланс и вызвать ощущение холода.

Когда пора обратиться к врачу?

Если у вас постоянно мерзнут руки и ноги, независимо от погоды на улице или температуры вокруг вас, обратитесь к врачу.

Не откладывайте прием, если помимо холодных конечностей вы столкнулись со следующими симптомами:

  • язвы на пальцах рук и ног, которые долго не заживают
  • усталость
  • изменение веса
  • лихорадка
  • боль в суставах
  • изменения в вашей коже: цвет, сыпь, утолщение кожи

Еще один тревожный симптом — теплые на ощупь, но постоянно замерзающие ноги. Это может быть симптомом неврологического заболевания.

У вас холодные ноги? Как лягушки! 0% Походкой могу топить снег 0%

Заболевания при которых холодные руки и ноги

  • тромбоз глубоких вен — очень серьезное заболевание, которое может быть бессимптомным в течение многих лет. Сгустки крови, возникающие в венозных сосудах (чаще всего в результате медленного / ослабленного потока), могут развиваться медленно, постепенно увеличиваясь. В случае внезапного отрыва от сосуда и прохождения крови к легочным сосудам может быть причиной застоя и смерти;
  • атеросклероз — бляшки холестерина, откладывающиеся внутри артерий, приводят к их повреждению и сужению, что препятствует кровообращению;
  • гипотиреоз — если основные анализы подтверждают, что щитовидная железа работает неправильно, необходимо обратиться к эндокринологу;
  • сахарный диабет;
  • анемия, вызванная дефицитом железа, являющегося частью гемоглобина, ответственного за транспортировку кислорода в крови;
  • болезнь Рейно — состояние, связанное с сокращением, под воздействием стресса или холода, артерий, и ухудшением снабжения крови в пальцах: руки и ноги сначала становятся восковидными, а затем синими, онемевшими и красными;
  • болезнь Такайасу ( артерит Такаясу);
  • гипотония, т.е. артериальное давление ниже 90/60 мм рт. ст., в этом случае стоит выполнить дополнительные тесты, чтобы исключить опасные сердечные жалобы, гипотензия при которых является одним из симптомов;
  • обморожение, особенно если ощущение холода сопровождается жжением, зудом, покраснением и болью, следует помнить, что для того, чтобы обморожение произошло, не нужно часами замерзать. При обморожении очень важно избегать внезапного нагрева!
  • гематологические заболевания, например лейкемия, лимфомы;
  • болезнь Бюргера (облитерирующий тромбоангиит);
  • кистевой туннельный синдром;
  • аутоиммунные заболевания — коллагенозы. Под воздействием этих заболеваний (ревматические заболевания, склеродермия , красная волчанка) продуцируются антитела против собственных клеток. В результате этого процесса некоторые ткани или органы разрушаются. Так называемый симптом Рейно — после погружения рук в холодную воду ладони сразу становятся белыми. В основе этого явления лежат проблемы кровообращения в конечностях. Существует сильное сужение кровеносных сосудов пальцев. Холодные руки и ноги — не единственный симптом, также наблюдается алопеция, поражения кожи, язвы слизистой оболочки, повышенная чувствительность к свету.
  • синдромы сдавления нерва и сосудистые синдромы, например синдром кистевого туннеля — в результате давления на сосуды и нервы, проходящие через запястный канал, возникает ишемия конечностей, и, следовательно, появление чувства холода. Дополнительные симптомы — онемение или покалывание и боль в руках;
  • инфекционные заболевания, например вирусные гепатиты;
  • отек легких;

Как согреть конечности малыша

Дети грудного возраста почти не реагируют на холодные ручки и ножки, зато как остро реагируют на это мамы! Если вы хотите помочь своему малышу, не стоит кутать его в бабушкину шубу, вместо этого:

  • Делайте утреннюю зарядку, сначала помогайте ему двигать ручками и ножками, по мере взросления занимайтесь упражнениями вместе с ним.
  • Перестаньте перегревать кроху, дайте организму закалиться.
  • Проверьте, не стесняет ли движений одежда и обувь – затрудненное кровообращение в ногах и руках станет причиной замерзания.

Здоровье вашего ребенка в ваших руках!

Материнская любовь – огромная сила, используйте ее с умом. Не мешайте младенцу развиваться и закаляться, не кутайте кроху, пусть побегает босиком. Но будьте внимательны – не упустите момент, когда вашему малышу понадобится помощь. Не стесняйтесь лишний раз проконсультироваться с педиатром, не рискуйте здоровьем ребенка!

В каких случаях следует незамедлительно вызвать скорую помощь?

При возникновении судорог, потери сознания, галлюцинаций требуется срочно вызвать скорую помощь. Также обращение к врачу необходимо при отсутствии положительного эффекта после проведения процедур, направленных на снижение температуры тела и повышение температуры конечностей.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: судороги у ребенка: причины, симптомы и лечение

Требуется незамедлительно вызвать скорую помощь и в случаях, когда высокой температуре сопутствуют рвота и понос. Ребенок младше 3-х месяцев нуждается в медицинской помощи, если температура достигла 39 градусов. В любом случае нужно быть внимательными по отношению к ребенку, особенно в период болезни.

В первую очередь, всем, кто волнуется из-за вопроса, почему женщинам холодно, следует выяснить, не является ли подобное состояние следствием какой-либо серьезной патологии. Для этого очень важно пройти все необходимые обследования, обсудить их с доктором. Даже при уверенности, что симптом вызван вегетососудистой дистонией и «нервными» причинами, обратиться к врачам все равно стоит — от органических патологий не застрахован никто.

Устранение такого проявления как похолодание конечностей должно быть связано с комплексом мер, ориентированных на улучшение общего самочувствия.

1. Психологическая помощь

Женщинам-дистоникам для выявления и проработки причин проблем психологического характера рекомендуется обратиться за помощью к психологу или к психотерапевту. На сеансах психолог поможет изменить негативные установки мышления и по-новому взглянуть на ситуации, провоцирующие чувство психологического дискомфорта.

Психотерапевт может назначать своим пациентам медикаментозную терапию, включающую в себя прием антидепрессантов и транквилизаторов. Важно заметить, что такие препараты следует принимать исключительно по предписанию специалиста. В качестве самостоятельных средств подойдут пустырник, новопассит или валерьянка, если нет аллергии.

Сбалансированная диета

При необходимости нужно внести изменения в рацион питания: чаще употреблять свежие фрукты и овощи, ягоды, злаки, нежирное мясо. Особое внимание нужно уделить овощам, содержащим много калия и витамина С. Из фруктов можно сделать упор на персики и яблоки.

Не стоит забывать и о достаточном употреблении чистой воды каждый день. Улучшить кровообращение и разогреть организм поможет имбирный настой. Чтобы приготовить напиток, необходимо залить одну чайную ложку имбирного порошка стаканом кипятка и дать смеси настояться в течение 20 минут. Употреблять напиток следует горячим.

Физическая активность

Также важно как можно чаще бывать на свежем воздухе, активно прогуливаться, высыпаться каждую ночь и выполнять посильные физические упражнения. Улучшить психоэмоциональное состояние может помочь даже обычная утренняя зарядка или пробежка. Не стоит недооценивать и такой метод как занятия с гантелями — подобные упражнения не только улучшат настроение, но и помогут привести в форму руки, ноги, ягодицы.

Медитация

Полезным будет обратить внимание на различные методы повышения устойчивости нервной системы к психоэмоциональным перегрузкам. Например, это может быть медитация, йога, дыхательные упражнения, аутогенные тренировки. Пользу также принесут теплые ванны, контрастный душ и различные виды расслабляющего массажа.

Массаж

Каждый день перед сном полезно массировать руки и ноги. Делать это лучше всего с помощью специальных согревающих мазей или гелей. Важно тщательно массировать каждую кисть и каждую ступню.

Физиотерапия

При остеохондрозе нужно обратить внимание на такие методы как ЛФК, физиотерапия (ультразвук, ультрафиолет, лазерное излучение), мануальная терапия. Кроме того, при остеохондрозе может назначаться лекарственное лечение, предполагающее прием анальгетиков, сосудорасширяющих средств, противовоспалительных препаратов и витаминно-минеральных комплексов.

Удобная одежда

Рекомендуется также обратить внимание на свой гардероб — слишком тесная одежда, заставляющая потеть, и неудобная обувь, как правило, приводят к нарушению теплообмена и кровообращения.

Отказ от вредных привычек

И конечно, очень важно отказаться от таких привычек как курение, переедание (или, напротив, постоянные голодовки), частое распитие алкоголя или постоянное употребление напитков с кофеином.

Тем, кого беспокоит вопрос о том, почему у женщины холодные руки или ноги, стоит задуматься о состоянии своего здоровья. Данный симптом (особенно, если он сопровождается другими неприятными проявлениями) существенно мешает вести привычную повседневную деятельность и в полной мере наслаждаться жизнью. Чтобы перестать чувствовать холод в конечностях и постоянный дискомфорт, необходимо выяснить причины ухудшения состояния и своевременно заняться решением проблемы.

8 способов согреть руки и ноги

Если вы уже знакомы с регулярным замерзанием своих конечностей, то, прежде всего, необходимо обратиться к специалисту и выяснить основную причину. Согреть ноги и руки в домашних условиях можно при помощи следующих способов:

  • Массаж с применением эфирного масла. Для массажа рекомендуется использовать масло с экстрактом корицы, имбиря или черного перца. Эти компоненты способствуют расширению сосудов. Процедура осуществляется до полного согревания конечностей.
  • Принятие ванночек с морской солью. Помимо соли в ванну также необходимо добавить две столовые ложки молока и несколько капель масла розмарина. После принятия ванночки конечности необходимо хорошо помассировать с применением крема, а затем надеть перчатки или носки.
  • Если мерзнут ноги, то в хлопчатобумажные носки после принятия ванны необходимо положить на ступни сухие горчичники. Можно также использовать и согревающую лёгкую мазь.
  • Упражнение велосипед. Это упражнение рекомендуется делать, если мерзнут ноги. В положении лежа на спине необходимо поднять ноги вверх и крутить воображаемые педали около 5 минут. После этого надо помассировать ступни, примерно по 2 минуты каждую.
  • Контрастные ванночки. Принятие контрастных ванночек является отличным способом согревать ноги и руки, а также закаливать изнутри весь организм. Но стоит обратить внимание на то, что эта процедура должна быть регулярной. Ванночки способны повысить тонус сосудов и помочь людям, которые страдают от зябкости конечностей. Принимать контрастные ванночки рекомендуется за полчаса до сна. Для этого в один тазик надо набрать воду 35 градусов, а в другой тазик налить воду температурой 15 градусов. Сначала конечности опускаются на 3 минуты в тёплую воду, а затем на 10 секунд в холодную. Так необходимо повторять 5—6 раз. После этого конечности просушиваются, а сверху надеваются перчатки или носки. Необходимо помнить про противопоказания, одним из которых является варикоз.
  • Молотый красный перец. Красный перец насыпать в носки, которые должны носиться до согревания ног. Не стоит при этом бояться ожога, так как он не возникнет, но может наблюдаться легкое раздражение кожи.
  • Спиртовой компресс. Перед компрессом необходимо принять ванночку, надеть на ноги хлопчатобумажные носки, а нижнюю их часть при этом надо смочить водкой. Сверху на хлопчатобумажные носки надеваются шерстяные. Таким образом, можно достаточно быстро добиться согревающего эффекта.
  • Шарики или орехи. Их необходимо довольно сильно сжимать в озябших ладонях и перекатывать вращательными движениями на протяжении 5 минут. После этого шарики или орехи опускаются на пол, катаются на протяжении минут ступнями.

В заключение стоит дать еще несколько рекомендаций. Прежде всего, необходимо следить за своим рационом. Он должен содержать в себе необходимые микроэлементы и витамины. При этом рекомендуется употреблять как можно больше киви, апельсинов и черной смородины. Это связано с тем, что витамин C способствует лучшей свертываемости крови. Орехи и семечки способствуют укреплению стенок капилляров в организме. Источниками железа являются желтки, чернослив и домашние яблоки.

При сидячей работе рекомендуется постоянно разминать руки и ноги. Также помогут разогнать кровь и ускорить прохождение крови по сосудам приседания, легкая гимнастика и ходьба. По возможности рекомендуется как можно чаще посещать русскую баню.

Анемия

Анемия — это состояние, при котором в нашей крови слишком мало эритроцитов, либо не хватает гемоглобина. А значит, ткани тела страдают от кислородного голодания.

При анемии мы чувствуем усталость и слабость, а еще — страдаем от замерзания пальцев на руках и ногах.

Большинство случаев анемии вызвано дефицитом железа. Если анализы это подтвердят, состоянию может помочь изменение рациона и пищевые добавки железа.

Дефицит витамина В-12

Дефицит витамина В-12 может вызвать у неврологические симптомы, включающие ощущение холода в руках и ногах, онемение или покалывание.

Витамин В-12 содержится в мясе и молочных продуктах, он очень важен для поддержания здоровья красных кровяных телец.

Другие возможные симптомы дефицита витамина В-12:

  • усталость
  • трудности с поддержанием равновесия
  • анемия
  • бледность
  • одышка
  • язвы или болезненность во рту
  • когнитивные трудности
  • подавленность и депрессия

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *